重視心理保健 關注春季健康
發布日期：2010-03-23
春為四時之首，伴隨著春天的到來，萬物勃發，陽氣升發；這時，人們的精神活動又處于一個轉折時期，因而也是心理疾病的高發期。這一時期，酗酒、打架、殺人等案件也頻頻見諸報端：
東方今報訊：2010年3月19日17時28分，河南商丘市公安局梁園區分局接到報警，該市八一路東段一居民區內，一名17歲少女從5樓墜下，當場死亡。經警方調查后，確認為他殺，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦爭取無果后，一怒之下將女友從5樓“掀”了下去，造成女友當場死亡。另有中國青年報訊：2010年3月22日，內蒙古自治區巴彥淖爾市烏拉特前旗一名80后法科畢業生，因不滿父母拒絕為其買車，一怒之下殺死生父。類似案件的發生在令人痛心之余，更為我們敲響了調整自我情緒的警鐘。
春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素，從而引發犯罪。據統計，有30%的人對天氣的變化有感覺，出現種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰、沒有食欲、易激動等，這些都是春季的自然生理反應，只要懂得調節，適當宣泄就能平穩度過。
東方今報訊：2010年3月19日17時28分，河南商丘市公安局梁園區分局接到報警，該市八一路東段一居民區內，一名17歲少女從5樓墜下，當場死亡。經警方調查后，確認為他殺，作案者系死者前男友。他因不想和死者分手，苦苦爭取無果后，一怒之下將女友從5樓“掀”了下去，造成女友當場死亡。另有中國青年報訊：2010年3月22日，內蒙古自治區巴彥淖爾市烏拉特前旗一名80后法科畢業生，因不滿父母拒絕為其買車，一怒之下殺死生父。類似案件的發生在令人痛心之余，更為我們敲響了調整自我情緒的警鐘。
春季日照和氣溫變化較大，容易影響人的情緒，一些本來并不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素，從而引發犯罪。據統計，有30%的人對天氣的變化有感覺，出現種種不適癥狀，如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰、沒有食欲、易激動等，這些都是春季的自然生理反應，只要懂得調節，適當宣泄就能平穩度過。
普通的人在正常的情況下都有較強的自控能力，而且能夠較好地管理自己的情緒，承受挫折和壓力的能力也較強。但是，也有少數人在碰到一些突發事件時，卻不能夠承受壓力，造成自身情緒的較大波動。而這樣的情緒波動如果不及時得到有效緩解，會直接影響其個人的心理健康，甚至會造成更大的麻煩；所以，要注重并學會自身的心理調解：
首先，要學會表達，也就是傾訴。當然，這樣的表達和傾訴，要建立在一定的安全基礎之上。也就是說，要在適當的時間，找適當的人傾訴；如果身邊沒有這樣的人，最好找學校的心理咨詢老師。這樣的傾訴，有利于傾訴者排解內心的苦悶，這在一定程度上有利于傾訴者的情緒穩定。
其次，要調整個人的思維方式，也就是看問題的視角，這在心理學治療上來說，稱之為認知療法，通俗地說就是換個角度看問題。一些個人看問題的角度比較單一，而且往往比較悲觀，這種看問題的角度極易讓人感到情緒低落。因此，有類似思維方式的人要及時正確看待自身思維方式的不足，并加以及時調整。
再次，要適當轉移注意力。當一些人在面臨突發性事件打擊時，往往很難承受由此帶來的巨大傷害。在這樣的情況下，個人可以努力暫時忘卻這一突發事件，將注意力往其他方面轉移。比較有效的方法是，可以參加一些自己喜歡的活動，例如出去旅行，也可以將注意力轉移到學習和工作當中。參加體育鍛煉也是一種非常有效的方法，有研究證實，一些心理疾病較重的個體在服藥治療并結合體育鍛煉的情況下，比單純服藥治療的個體治療效果要好很多。
最后，如果個人通過自身努力無法有效緩解情緒波動，最好能及時求助于心理醫生。
保衛部（處）
二零一零年三月
（審核：代方震）